Le cours
Sans opposition, donc sans protections.
Le Cardio Boxing de Toulouse Minimes reprend le geste de boxe en travail cardio, sans opposition : on frappe un sac ou des pattes d’ours, jamais une personne. Le même club publie un créneau Boxing Lady, 100 % féminin ; à Portet-sur-Garonne, le créneau féminin s’appelle Lady Boxing.
C’est ce qui allège le sac de sport : aucune protection à acheter. La page boxing fitness détaille ces cours, et le guide pour débuter la boxe de Boutique de Boxe reprend les bases pour la suite.
Les mains
Des bandes à toi, lavées après chaque cours.
Même au sac, le poignet encaisse des centaines de frappes par séance. Les bandes le tiennent dans l’axe et gardent l’intérieur du gant sec : compte une paire si tu viens une fois par semaine, deux paires au-delà.
Chez Boutique de Boxe, la boutique en ligne du groupe, le rayon des bandes de boxe les classe par longueur. Pour un cours cardio, une bande élastique se pose plus vite qu’une bande rigide.
Les gants
Légers, parce que tu frappes longtemps.
Pour un cours où les rounds de sac s’enchaînent, 10 oz suffisent — 12 oz si tu veux une paire qui serve aussi en cours technique. Un gant plus lourd fatigue l’épaule avant la fin de la séance, et n’apporte rien quand personne n’est en face.
Les clubs fixent eux-mêmes leurs conditions de prêt : pose la question à l’accueil avant d’acheter. Si tu hésites sur le poids, notre repère de 10 à 16 oz fait le tri.
Les pattes d’ours
Aux pattes d’ours, c’est le coach qui s’équipe.
Minimes publie un créneau « PAOS & Pattes d’ours » : le coach tient les cibles, tu frappes. Tu n’as rien à acheter de plus que tes gants.
Une paire de pattes d’ours ne devient un achat que pour s’entraîner à deux en dehors du club — et celui qui les tient doit avoir appris à les présenter.
Le souffle
Une corde à sauter, pour les jours sans cours.
La corde ouvre presque tous les échauffements de boxe : trois minutes de saut, une minute de repos, comme un round. Une corde à sauter à câble fin tourne vite ; une corde lestée fait travailler les épaules.
Pour la régler, pose un pied au milieu : les poignées doivent arriver sous tes aisselles. Gants et bandes, eux, se commandent aussi à la boutique Boxing Center, avec retrait en salle.
